En abrégé

Schermafbeelding 2012-07-17 om 12.46.28L’homme est fait pour courir. Courir n’est pas mauvais, cependant la façon dans laquelle vous courez, peut être LA cause de vos blessures.

Chi Courir et ChiWalking ont deux objectifs principaux: la prévention des blessures et L’augmentation de l’efficacité motrice.
L’instruction repose sur un certain nombre d’habiletés élémentaires.

Des exercices de relaxation du corps similaires au qi gong avant la course à pied.
L’alignement du corps en colonne verticale.
Un port du corps penché vers l’avant pendant la course de sorte que le coureur soit tiré par la gravitation.
L’atterrissage à chaque pas sur la plante du pied.
L’ouverture de la foulée vers l’arrière.
La minimisation du mouvement de bras et la prévention des bras de croiser la ligne centrale du corps.
Le maintien d’une cadence de course fixée de bout en bout de la course (utilisation d’un métronome).
L’accélération et la décélération en changeant la longueur de la foulée, non la cadence.
La relaxation du corps, en particulier les extrémités basses.
Le scanning du corps afin d’éliminer l’inconfort, la tension, ou la douleur.
L’accent mis sur la forme pour le maintien de l’alignement.

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