Helipad 147Km

Verslag: http://www.ultraned.org/V_item/f6259.php

10249709_285406148250788_8265087800163079207_n 10313577_285406044917465_1346801379532840284_n Helipad kroon Helipad kroon2 Screen Shot 2014-05-01 at 22.27.16 Op 26 April aanstaande organiseerde ik kleinschalig een (ultra)loop van 147km in een keer  gebaseerd op het Hertog Limburg pad. Dit pad is oorspronkelijk uitgezet door het St Catharinagilde in Kerkrade en in 2010 in Rolduc ingewijd door prins Willem Alexander. De route omlijnt grofweg het hertogdom Limburg uit de 12e eeuw. Veel wegen van dit pad zijn daadwerkelijk doorgangsroutes van de toenmalige hertogen. Het gebied was destijds al drietalig.

Er is een boekje uitgebracht door Frits Sprokel die de route in 10 etappes laat afleggen. Ik heb enige wijzigingen aangebracht in het parcours, zodat er meer kilometers door bossen en paden worden afgelegd en minder kilometers over asfalt en langs kerken. Het is zo een loop op de rand van een trail met ongeveer 31% door bossen, 31% over asfalt en 38% over paden, waarvan sommige mogelijk zeer drassig, vooral langs de Geul. Er zijn veel wijdse uitzichten, vooral vanaf Grube Adolf bij Herzogenrath kun je 40km in het rond kijken bij mooi weer. Het GPX-bestand vind je hier: http://www.gps-sport.net/routes/Helipad-26042014_146310
Tevens heb ik hier een facebookpagina aangemaakt: https://www.facebook.com/HertogLimburgpadUltra?ref=hl

Als kortere afstanden stel ik Limbourg-Vaals (34km), en Limbourg-Kerkrade (67,5 of 69km) voor. De geplande drankposten staan op 34, 69, 89 en 110 km. Het parcours wordt vrijwel autonoom afgelegd, er kunnen droppingbags worden achtergelaten en ik zorg voor een gelegenheid om je GPS op te laden. Ik denk nog over een controlesysteem in plaats van controleposten na. Ik vraag €10,- pp voor de 140 en 69 km en €5,- pp voor de 34 km om de onkosten te dekken en indien nodig vergunningen aan te vragen.

De start is gezamenlijk voor alle afstanden om 12.00, de briefing is om 11.30. De tijdslimiet is 24h voor de 141km, 12h voor de 69km en 6h voor de 34km. Vrijwilligers zijn meer dan welkom!

Zonsondergang is om 20.49, zonsopgang om 6.16

Start Limbourg (België) 0 km 
Ingang bos 2.5 km (pad 1,5 km, asfalt 1 km)
Eupen 10.5 (bos 8 km)
Aachener Wald 18.5 km (pad 6 km, asfalt 2 km)
3 Landenpunt 31.5 km (bos 11.5 km, pad 1.5 km)
Vaals 34 km (asfalt 2,5 km)
Laurensberg 40.5 km (bos 1 km, pad 2 km, asfalt 3,5 km)
Wormdal 43.5 km (pad 1 km, asfalt 2.5 km)
Herzogenrath 53.5 km (bos 10 km))
Grube Adolf 60.5 km (pad 3,5 km, asfalt 3 km)
Rolduc 67.5 km (bos 7,5 km)
Kerkrade 69 km (pad 1.5 km)
Horbach 73.5 km (bos 2 km, pad 2.5 km)
Bocholtz 77.5 km (pad 2 km, asfalt 2 km)
Wittem 86.5 km (bos 3 km, pad 6 km)
Mechelen 89 km (pad 2.5 km)
Teuven 99 km (bos 8.5 km, asfalt 1.5 km)
Val Dieu 110 km (bos 2 km, pad 7 km, asfalt 1 km)
Aubel 120.5 km (pad 7.5 km, asfalt 3 km)
Henri-Chappelle 127.5 km (bos 2km, pad 3.5 km, asfalt 2 km)
Welkenraedt 132 km (pad 1 km, asfalt 3.5 km)
Baelen136 km (pad 1 km, asfalt 3 km)
Finish Limbourg 140.5 km (1.5 km, 3 km)
In totaal 43 km bos, 54 km paden, 43.5 km asfalt (30.5%, 38.5%, 31.00%)

Share on FacebookShare on Google+Buffer this pageTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone

Recente berichten

Hartelijk welkom!

Schermafbeelding 2012-07-17 om 12.46.28Hieronder volgt een korte uitleg over ChiRunning en Chiwalking, een uitgebreide uitleg staat hiernaast in de volgende tab:

De mens is gemaakt om te rennen. Rennen is niet schadelijk, de manier waarop je rent kan echter wél schadelijk zijn.

Chi Running en Chiwalking hebben 2 centrale doelstellingen: het voorkomen van loop- en wandelblessures en het verhogen van de bewegingsefficiëntie.
Dit wordt bewerkstelligd door:

-Het werken naar de grootst mogelijke lichamelijke ontspanning en alleen de spierkracht die nodig is te gebruiken.

-Het wegwerken van “parasitaire” bewegingen d.w.z. elke beweging die niet in de bewegingsrichting gaat, dus geen zijwaartse bewegingen.

-Het perfect uitlijnen van het lichaam zodat de bottenstructuur en niet de spieren het lichaam rechthoudt of rechthouden.

-De voortstuwing geschiedt door gecontroleerd het lichaam voorover te laten vallen. De benen worden gebruikt om telkens weer een stukje omhoog te komen, zodat je weer een stukje vooruit kunt vallen, maar je gebruikt je benen niet om je vooruit te trekken.

-De meeste loopblessures zijn vanaf de knie tot aan de voet. Met ChiRunning en ChiWalking leer je om deze volledig te ontspannen en wordt aldus de kans op een blessure enorm verkleind.

-Er zijn tevens raakvlakken in met oa Yoga, Pilates en Mindfulness, deze methode is meer procesgericht dan doelgericht. Zo is bijvoorrbeeld het verhogen van de snelheid een bijproduct van het perfectioneren van de looptechniek (de “klassieke” intervaltrainingen blijven echter natuurlijk hun nut houden!). Deze aanpak verhoogt de kans om tot op late leeftijd door te blijven gaan met hardlopen of wandelen.

Share on FacebookShare on Google+Buffer this pageTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone